Почему мы набираем вес летом и как этого избежать?

Обычно, принято обвинять зимние праздники с их жирной едой в зимнем наборе веса. Но мало кто помнит, что летние продукты могут нанести такой же ущерб. Прохладительные напитки и салаты часто содержат неожиданно большое количество жира и калорий. "Чтобы оставаться в форме или даже похудеть в теплое время года, вам нужно следовать двум простым рекомендациям", - говорит Брайан Кеббеманн, доктор медицинских наук, бариатрический хирург в городе Ньюпорт-Бич, Калифорния. "Во-первых, всегда есть полезная версия того вредного блюда, которое вы хотите.

Во-вторых, важно не только то, что вы едите, но и то, как вы это готовите”. Чтобы вы не сбились с пути и смогли влезть в ваш новый купальник, эксперты предупреждают вас о самых опасных продуктах в летний период в следующих простых правилах.

Вот эти простые правила

• Больше свежих фруктов и овощей в салате;

• Остерегайтесь бургеров и шашлыков на гриле;

• Не забывайте, что калории, съеденные на ярмарках, тоже считаются;

• Ограничьте алкогольные прохладительные напитки и коктейли;

• Обходите стороной пляжные забегаловки;

• В ресторанах не заказывайте закуски;

• Замороженный йогурт – не такой уж безобидный, как может показаться!

• Поменьше топпингов в мороженом;

• Обращайте внимание на соусы и заправки;

• Не увлекайтесь пивом и квасом – в них тоже много калорий;

Наслаждайтесь сезонными продуктами – свежее всегда полезнее всего!

И, конечно же, не в одной пище дело. Помните о важности физической активности! Вам обязательно тренироваться как олимпийский спортсмен, чтобы оставаться в форме этим летом. Просто попробуйте эти занятия на свежем воздухе, чтобы сжигать калории и держать свое тело в тонусе, не посещая спортзал. Даже когда, казалось бы, на улице жара и нет желания двигаться, можно найти занятие по душе. Вот небольшой список способов сжечь калории этим летом:

• Пляжный волейбол – 272 ккал/30 мин

• Работа в огороде – 136 ккал/30 мин

• Серфинг – 102 ккал/30 мин

• Теннис – 272 ккал/30 мин

• Спокойная езда на велосипеде – 204 ккал/30 мин

• Игра в фрисби – 102 ккал/ 30 мин

• Катание на роликах – 168 ккал/30 мин

• Плавание – 204 ккал/30 мин

• Прогулка – 129 ккал/30 мин

• Дайвинг – 238 ккал/30 мин

• Игра в гольф - 161 ккал/30 мин

• Бадминтон – 150 ккал/30 мин

• Стрижка газона - 196 ккал/30 мин

Следуя этим простым советам, вы сможете предотвратить набор лишнего веса не только летом, но и в любое время года.